双脚站不稳时先改站距还是先扶墙
先加宽站距并缩小动作幅度，仍晃再扶墙或椅背。支撑物用来减少平衡负担，让动作做完整；能连续几次不晃后，再逐步减小支撑和站距。
动作基础
站姿、重心、关节活动和动作控制的一般知识。
站姿时重心放在脚掌哪里
重心落在全脚掌，脚跟、大脚趾根和小脚趾根都贴地，脚趾可轻抓地但不蜷紧。单腿动作把重心放在支撑脚中足，足弓不塌，身体不要压向一侧。
抬手臂时肋骨外翻怎样控制
先收住下肋，让肋骨和骨盆大致上下对齐，再慢慢抬臂到不拱腰的高度。若肋骨立刻顶出，就缩小抬臂幅度，或先练呼气时保持腹部轻收。
课程选择
课程目标、难度、器材和个人基础的匹配。
试课一节重点观察教练哪些行为
看教练是否完整示范动作、给出退阶版本，并在你动作走形时当场纠正。课后两天若关节刺痛或疲劳迟迟不消，说明强度超出当前基础；只出汗多、动作花样多不足以判断课程合适。
课程器械数量不足时怎样判断
看轮换是否影响动作组数和休息。器械少、排队时间长，会让练习密度下降或仓促完成动作；选课前问清每人的轮换方式，比只看器械清单更重要。
课程音乐节奏快慢会影响选课吗
会。节奏快的课常安排连续跳跃或快速步伐，适合简单、熟练的动作；学新动作或做力量练习时，过快节拍容易赶动作。基础弱的人优先选能按自己速度完成的课。
练习安排
把课程要求放进可持续的日常安排，记录完成情况，再根据实际感受调整下一次练习。
- 先确定本次练习目标与可用时间。
- 为准备、课程和结束后的轻缓活动分别留出时间。
- 出现不适时停止，避免为了补进度连续加量。
热身与放松
热身目的、逐渐增加活动幅度和运动后放松的一般原则。
热身时旧伤部位应该怎样处理
旧伤部位先做小幅度、慢速活动，以不痛为准，再逐步接近课程需要的范围。若活动时出现刺痛、卡住或明显无力，就跳过该动作并告知教练，不要靠忍痛完成热身。
热身时心率要升到多高
不必追求固定数值，以身体发热、呼吸略快但还能说短句、动作不憋气为准。若有心血管疾病或正在服药，按医生给出的强度范围热身，不照搬他人目标。
读者评论
看完最大的感受就是，以前想得太简单了。
说的这些我家那边也差不多，看来不是个别情况。
看完反而冒出好几个疑问，是我想多了吗？
我妈那套老办法原来也有道理，回头得跟她道个歉。